สูตรทำอาหารคลีน สุดน่าทานอร่อยและอิ่มท้อง สาวๆคนไหนที่อยากผอมเชิญทางนี้เลยจ้า วันนี้เรามีตัวช่วยเด็ด มาบอกต่อเหล่าสาวๆกันค่ะ ต้องบอกก่อนเลยว่า สูตรอาหารคลีนที่เราจะบอกนี้ แต่ละเมนูน่ากินทั้งนั้น สาวๆอย่าพลาดเลยเชียวแหละ จะมีเมนูอะไรกันบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ
1.ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว
ส่วนผสม
- เนื้ออกไก่
- ข้าวกล้องหุงสุก
- พริกขี้หนูซอย
- ซอสซีอิ๊วดำ
- น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
- ซีอิ๊วขาว (สูตรโซเดียมต่ำ)
- ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)
- ผักชีและต้นหอมซอย
- ไข่ไก่สด 1 ฟอง
วิธีทำ
- เริ่มต้นด้วยการทอดไข่ดาว 1 ใบ ความสุกก็เลือกได้ตามชอบเลย
- นำเนื้ออกไก่มาลอกหนัง แล้วก็หั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ ให้หมักกับน้ำปลา ซอสซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมโซเดียมต่ำ และซีอิ๊วดำเล็กน้อย ให้หมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที
- ให้นำไก่ไปย่างในกระทะเทฟลอนจนสุก จากนั้นก็ให้ตักใส่จาน เสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้องร้อน ๆ และไข่ดาว โรยหน้าด้วยต้นหอมและผักชี
2.น้ำพริกอ่องอกไก่
ส่วนผสม
- ผักสด
- ข้าวกล้อง
- เนื้ออกไก่
- มะเขือเทศ
- กระเทียม
- หอมแดง
- พริกแห้ง
- ถั่วเน่า
- น้ำมะขามเปียก
- น้ำหวานดอกมะพร้าว
- เกลือ (สูตรโซเดียมต่ำ)
- สเปรย์น้ำมัน (น้ำมันมะกอก)
วิธีทำ
- ให้นำกระเทียม หอมแดง พริกแห้ง ถั่วเน่า และเกลือ ลงในครกแล้วตำให้ทุกอย่างเข้ารวมกัน
- ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วก็ฉีดด้วยสเปรย์น้ำมันลงไปเล็กน้อย
- จากนั้นก็ให้ใส่เครื่องพริกแกงที่ตำไว้ลงไปผัดในกระทะให้กลิ่นหอมแล้วก็ตามด้วยเนื้อไก่สับ
- พอเนื้อไก่เริ่มสุกก็ให้ใส่มะเขือเทศลงไปผัด จากนั้นก็ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำมะขามเปียก และน้ำหวานดอกมะพร้าวเล็กน้อย ก็ผัดให้เข้ากันแล้วก็ตักใส่จานพร้อมกับข้าวได้เลย
3.สเต๊กปลาแซลมอนย่างเกลือ
ส่วนผสม
- ปลาแซลมอน
- พริกไทยป่น
- เกลือป่น
- ฟักทองนึ่ง
- เบบี้แครอท
- บร็อคโคลี่
- เห็ดออรินจิ
วิธีทำ
- ล้างทำความสะอาดปลาแซลมอน แล้วซับน้ำให้แห้ง จากนั้นก็โรยเกลือป่นและพริกไทยป่น ให้ทั่วบนเนื้อปลา
- เปิดไฟตั้งกระทะเพื่อนำปลาแซลมอนไปย่างบนกระทะเทฟลอน เมื่อสุกก็ให้ตักใส่จาน
- นำผักต่าง ๆ ได้แก่ ฟักทองนึ่ง เบบี้แครอท บร็อคโคลี่ เห็ดออรินจิ ไปนึ่งหรือย่างก็ได้
- เริ่มจัดจ้านให้นำปลาแซลมอนที่ย่างเสร็จแล้วใส่จาน แล้วตักผักวางข้าง ๆ ปลาแซลมอน
4.ลาบปลาทูน่า
ส่วนผสม
• เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
• พริกป่น
• น้ำมะนาว
• น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
• ข้าวคั่ว
• หอมแดงซอย
• ใบโหระพา
• ต้นหอมซอย
• ผักชีซอย
• ผักสด ตามชอบ
วิธีทำ
• เมนูนี้ใช้เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ บีบน้ำออก ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำมะนาว และน้ำปลาโซเดียมต่ำ ใส่ข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพา ต้นหอมซอย และผักชีซอย กินคู่กับผักสดตามชอบ แซ่บนัวยั่วๆค่ะ
5.ส้มตำข้าวโพด
ส่วนผสม
• ข้าวโพดต้ม
• ถั่วฝักยาว
• มะเขือเทศ
• แครอตฝานเป็นเส้น ๆ
• พริกขี้หนู
• กระเทียมสับหยาบ
• น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
• น้ำตาลมะพร้าว
• ถั่วลิสงอบ
วิธีทำ
1. ฝานข้าวโพด หั่นถั่วฝักยาว หั่นมะเขือเทศ และฝานแครอตหั่นเป็นเส้น ๆ เตรียมไว้
2. ปรุงน้ำยำด้วยพริกขี้หนู กระเทียมสับหยาบ ๆ น้ำปลาลดโซเดียม น้ำมะนาว และน้ำตาลมะพร้าว ชิมรสตามชอบ
3. นำน้ำยำไปคลุกกับเครื่องที่เตรียมไว้ โรยด้วยถั่วลิสงอบ
6.ฟักทองน้ำเต้าหู้
ส่วนผสม
• ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งสุก
• ถั่วแดงต้ม
• นมถั่วเหลือง
• งาคั่วเล็กน้อย
วิธีทำ
• ใส่ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งและถั่วแดงต้มลงในถ้วย เติมนมถั่วเหลืองลงไป โรยด้วยงาคั่วเล็กน้อย นำไปแช่เย็น ๆ ก่อนเสิร์ฟ
7.ขนมปังปิ้ง
ส่วนผสม
• ขนมปังโฮลวีต
• คอตเทจชีส
• เนยถั่ว
• สตรอว์เบอร์รีสไลซ์
• กล้วยหอมสไลซ์เป็นแว่น
วิธีทำ
• นำขนมปังโฮลวีตไปปิ้ง แล้วทาด้วยคอตเทจชีสกับเนยถั่วให้ทั่ว ท็อปด้วยสตรอว์เบอร์รีและกล้วยหอม
สูตรทำอาหารคลีน สุดน่าทานอร่อยและอิ่มท้อง จบไปแล้วสำหรับเมนูและสูตรการทำอาหารคลีน สำหรับใครที่อยากจะทานอาหารคลีน เพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ก็อย่าลืมนำเอาเมนูที่เราได้แนะนำไปนี้ ไปลองทำตามกันนะคะ ที่สำคัญช่วยเรื่องหุ่นแล้วยัวช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วยนะคะ
การดื่ม น้ำผักและผลไม้ ในปัจจุบันกำลังได้รับความนิยม กันมากยิ่งขึ้น เพราะเป็นอีกหนึ่งข้อดีของการดูแลสุขภาพด้วยการใช้ธรรมชาติบำบัด ไม่ว่าจะเป็นการรักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย ดังนั้น น้ำผักและผลไม้จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่กำลังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก อีกทั้งน้ำผักและผลไม้ยังช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นอีกด้วย
ปุ่มในการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ เชื่อว่าหลายคน ยังคงมองหาช่องทางในการสร้างเงิน เนื่องจากมีภาระต่างๆที่ได้รับผิดชอบ อาจจะทำให้มีรายได้ที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการมากสักเท่าไหร่ ทำให้หลายคนต้องหันมามองหาช่องทางในการหาเงินผ่านเกมเดิมพันออนไลน์